7 lợi ích sức khỏe của hạt phỉ sẽ khiến bạn không thể bỏ qua

Trong khi hạnh nhân và quả óc chó là một trong những hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, Hạt phỉ (Hazelnut) cũng có hàm lượng chất béo bão hòa và chất dinh dưỡng có hàm lượng protein, vitamin, khoán chất cao.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu 7 lợi ích sức khỏe mà hạt phỉ đem lại cho chúng ta.

7 lợi ích sức khỏe của hạt phỉ 

1. Cải thiện tình trạng vi chất dinh dưỡng

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Dinh dưỡng đã tuyên bố rằng hạt phỉ trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày, nó làm tăng cường các vi chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E và magiê tốt cho cơ thể. Làm tăng sức khỏe tổng thể, tăng tuổi thọ; đặc biệt ở người lớn tuổi.

2. Bảo vệ sức khỏe tim mạch và kiểm soát cholesterol

Hạt phỉ rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, kali và magiê, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe động mạch. Liều lượng chất béo lành mạnh giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm mức cholesterol trong máu.

Hạt phỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch

3. Chống viêm trong cơ thể

Hàm lượng chất béo lành mạnh cao cũng giúp giảm viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ tới 60 gram hạt phỉ mỗi ngày (cùng với chế độ ăn uống lành mạnh hạn chế calo) trong 12 tuần có thể giúp giảm các dấu hiệu viêm nhiễm ở những người béo phì

Hạt phỉ chống viêm hiệu quả

4. Giúp hạ đường huyết

Axit oleic là axit béo chính trong hạt phỉ, có thể giúp cải thiện hormone insulin, là một loại hormone chuyển hóa Glucose từ máu vào tế bào và kiểm soát đường máu rất tốt

5. Có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư

Nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và khoáng chất đã cho hạt phỉ có khả năng ngăn ngừa ung thư. Chất chống oxy hóa có sẵn trong hạt phỉ, được gọi là proanthocyanidin, có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư.

6. Cải thiện chất lượng tinh trùng

 Ăn 60 gram hạt hỗn hợp trong đó có hạt phỉ sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng nam giới

7. Tốt cho việc xây dựng cơ bắp và giảm cân

Một trăm gram hạt phỉ có khoảng 20 gram protein trong đó. Nếu bạn ăn chay, hãy cho hạt phỉ vào chế độ ăn uống của mình. Vì chúng được nạp một lượng chất béo và chất xơ lành mạnh, chúng có thể giúp bạn no lâu hơn, đây là một chiến thuật quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm hoặc giảm cân.

Hạt phỉ giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp