Bạn đã bao giờ nghĩ về cách yoga có thể biến đổi bộ não của bạn?
Như mọi người đã biết, hạnh phúc mà một người tìm kiếm chỉ bằng cách đứng yên và nằm ngửa sau khi tập luyện. Với sự trợ giúp của quét não, điều khá rõ ràng là yoga thực sự làm thay đổi bộ não. Khi điều này được coi là cực kỳ có lợi cho cơ thể, thiền, asana và thái cực quyền chắc chắn có thể giúp điều trị một số vấn đề sức khỏe.
 |
| Yoga và não: Yoga làm biến đổi tâm trí của bạn |
1. Yoga biến đổi tâm trí như thế nào?
- Trong khi các liệu pháp tự nhiên có thể không tốn kém, khoa học đã phát triển trong một khoảng thời gian.
- Theo các chuyên gia, yoga chắc chắn có tác động và hỗ trợ để giảm lo lắng, trầm cảm và đau đớn.
2. Tăng cấp độ GABA
Khi bạn nghe đánh giá về asana, rõ ràng yoga là giải pháp tốt nhất cho sự lo lắng. Điều này phải được chấp nhận vì yoga ảnh hưởng đáng kể đến mức GABA của não. Nếu bạn chưa từng nghe về GABA bất cứ lúc nào trước đây thì đó là tên viết tắt của axit gamma-aminobutryic. Trong ngôn ngữ đơn giản, nó cũng được gọi là chất dẫn truyền thần kinh 'làm lạnh'.
Vì axit đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn hoạt động thần kinh, các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu tâm trí. Hiệu quả rất giống với tình huống khi ai đó uống rượu. Nhưng ngược lại, yoga không có bất kỳ tác dụng phụ nào trong khi tác dụng của rượu chỉ tồn tại trong một khoảng thời gian ngắn. Trên thực tế, việc tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp người bệnh tránh xa các loại thuốc benzodiazepine có thể là nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng cai nghiện. Các tư thế và các biến thể có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ và thói quen dùng thuốc.
Luôn luôn tốt hơn để thực hiện các asana bởi vì đi bộ nhanh sẽ không thực sự là một giải pháp cho một tâm trí lo lắng.
So với đi bộ, yoga kích hoạt GABA và tăng mức độ 27%. Một buổi tập yoga dài 60 phút chắc chắn có thể thay thế cho việc đọc một cuốn tiểu thuyết trong thời gian rảnh của bạn.
3. Giúp xây dựng các vấn đề xám
Theo một Viện Y tế nổi tiếng, yoga có thể làm giảm cơn đau trong não đang tồn tại trong một thời gian dài hơn. Trên thực tế, yoga có thể xua tan trầm cảm ở những người có chất xám không đáng kể.
Khi cơn đau được điều biến, sức mạnh tinh thần và chất xám trong não tăng lên. Một khi con người được làm mới, anh ta sẽ có thể kiểm soát căng thẳng và sẽ không phải dựa vào thuốc giảm đau.
Thật ngạc nhiên, yoga là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên, đặc biệt là khi phụ nữ mang thai. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho thấy rằng asana giúp trẻ hóa cá nhân một cách tự nhiên.
4. Hỗ trợ để giảm sự suy giảm nhận thức
Nếu một người thực hành thiền sớm sau bất kỳ hoạt động thể chất hoặc tập luyện, thì chắc chắn nó có thể tăng cường trí nhớ. Người bệnh không phải lo lắng về suy giảm nhận thức nhẹ mà cuối cùng dẫn đến chứng mất trí nhớ. Sau một thời gian, cá nhân sẽ có nhiều khả năng tập trung vào các nhiệm vụ hàng ngày của mình. Bên cạnh đó, anh ta có thể ở một vị trí tốt hơn để quản lý thời gian và thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc.
5. Tốt cho thanh thiếu niên
Yoga cực kỳ hiệu quả để có được sự tự chủ đặc biệt là trong trường hợp thanh thiếu niên. Hiệu quả được quan sát thấy khi thùy trán vẫn chưa được phát triển trong thời niên thiếu. Trong khi thanh thiếu niên dựa vào những gì tâm trí nói, họ có thể duy trì mối quan hệ và rõ ràng về những gì xấu và tốt cho họ.
6. Giảm cơ hội tăng huyết áp
Vì yoga được biết là làm giảm căng thẳng do mức độ hormone ít căng thẳng hơn, các tư thế giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Lợi ích này lần lượt hỗ trợ trong việc giảm nguy cơ đau nửa đầu và đau đầu dữ dội.
➥ Trên một lưu ý kết luận, có nhiều hình thức yoga khác nhau mà bạn có thể làm cho tâm trí của bạn ổn định. Nhưng, nếu bạn chưa quen với các tư thế, thì tốt hơn là tập các bài tập dưới sự cảnh giác của một giáo viên yoga. Ban đầu, bạn cần tiến hành các bước dần dần và di chuyển cơ thể nhẹ nhàng. Một khi bạn đã tìm ra những tư thế phù hợp với cơ thể của mình, bạn có thể suy nghĩ về trình tự thực hiện các asana.